Hälsovinster löpning
•
15 positiva effekter du får av löpning
1. Löpning stärker muskler och skelett &#; denna kombination ger en stark, hållbar kropp och är dessutom den bästa medicinen för att förebygga celluliter.
2. En måttlig mängd träning stärker immunförsvaret genom att öka effektiviteten i vårt skyddande enzymsystem.
3. De som springer regelbundet stabiliserar sin insulinutsöndring, vilket minskar risken för diabetes typ 2. Med ett stabilt blodsocker avtar också omotiverade hungerskänslor.
4. Träning gör att kroppssammansättningen förändras. Andelen muskler ökar och andelen fett minskar, vilket gör att den basala metabolismen (ämnesomsättningen under vila) ökar. Detta leder till minskad risk för övervikt.
5. Löpning förbättrar fettprofilen i blodet. Det goda HDL-kolesterolet ökar med upp till 30 procent och nivån av triglycerider är oförändrad.
6. Måttlig löpträning sätter igång kroppens system som förhindrar broskskador.
7. Att springa i det aeroba intervallet &#; det vill säga utan att bli alltför andfådd &#; är det optimala sättet att förse hjärnan med syre. Det är en av anledningarna till att löpare är bra på att fokusera och lösa problem. Fysisk aktivitet stimulerar också neurogene
•
Hälsomässiga och kroppsliga fördelar med löpning. Vad kommer att förändras och när?
Vad är löpning bra för?
Löpning är en populär aktivitet med många fördelar för kroppen och den allmänna hälsan, det gäller särskilt:
- Bättre kardiovaskulär hälsa: Löpning ökar hjärtfrekvensen och hjälper till att stärka hjärtat och blodkärlen. Detta minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke.
- Starkare och mer motståndskraftig benstomme: Löpning har en positiv effekt på det muskuloskeletala systemet. Det bidrar till att öka bentätheten, vilket minskar risken för osteoporos och andra benrelaterade sjukdomar.
- Förbättrad fysisk kondition och uthållighet: Regelbunden löpning bidrar till att öka lungkapaciteten och förbättra uthålligheten, vilket gör det lättare att utföra vardagliga aktiviteter. Att bära matkassar kommer att bli lätt som en plätt!
- Förbättrad muskeltonus: Löpning är en komplex aktivitet som engagerar hela kroppen. Det
•
7 bra skäl att träna löpning – året om!
1. Minskad fara för hjärtsjukdomar
Löpning kan minska risken för att drabbas från hjärt- samt kärlsjukdomar tillsammans med 45 andel, enligt undersökning som nyligen publicerades inom Journal of the American College of Cardiology. detta beror vid att löpning håller blodtrycket i schack, höjer detta goda HDL-kolesterolet och förbättrar blodsockernivåerna.
Läs mer: 10 sätt att sänka ditt blodtryck på naturlig väg
Efter reklamen: Löpskola tillsammans Joanna Swica: Så kommer du igång med löpningen
2. Du bränner massor från kalorier
Om ni föredrar för att träna kondition inomhus vid gymmet därför är löpbandet den maximalt effektiva maskinen för för att bränna kalorier, enligt enstaka studie ifrån Medical College of Wisconsin. Hård konditionsträning på löpbandet visade sig bränna kalorier på enstaka timme. Träningscykeln och roddmaskinen var i enlighet med studien mindre effektiva på grund av att utföra sig från med kalorier.
Läs mer: titta hur flera kalorier olika träningsformer förbränner i vår motionstabell!
3. ni blir mindre orolig
En timmes träning existerar tre gånger bättre till att minska oro än att vila lika länge, enligt ett studie ifrån University of Georgia.
Läs mer: Testa dig själv – är din oro no