Hur många kalorier är en kg

Den här kalkylatorn – samt alla våra program – finns inom vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android. 

Med formulären nedan kan ni räkna ut ditt energibehov. Observera för att uträkningen existerar olika på grund av män samt kvinnor. modell för för att uppskatta din aktivitetsnivå hittar du längre ned vid sidan.

Baserat vid kön, vikt, längd samt ålder räknas din basalmetabolism (ditt elementär energibehov) ut och multipliceras sedan tillsammans med aktivitetsnivån ni har angett. Den förmå du uppskatta med hjälp av exemplen nedan:

• Lite mot ingen träning = Aktivitetsnivå: 
• Träning dagar/vecka = Aktivitetsnivå: 
• Träning dagar/vecka = Aktivitetsnivå:
• Träning dagar/vecka = Aktivitetsnivå: 
• Träning 2 ggr/dag, tung träning = Aktivitetsnivå: 

Ditt energibehov beräknas i kalkylatorn ovan med Mifflin-St Jeor-ekvationen vilket är enstaka av dem bästa samt modernaste ekvationerna för för att beräkna kaloribehov.

Tänk på att:

• Ange alla decimaler med punkt (&#;.&#;) samt inte anlända (&#;,&#;)
• Ange din längd inom centimeter, ej meter

Vikt är ett ämne som är aktuellt för många. Kalorier är ju det mått vi använder när vi pratar om hur mycket energi maten innehåller, och precis som du säger handlar det om att få i sig färre om man vill gå ner i vikt.

När man över tid får i sig färre kalorier än vad man behöver så skapas en negativ energibalans, och får man i sig mer kommer överskottet lagras som kroppsvikt.

Precis som du är inne på är “en kalori in - en kalori ut” en förenklad ekvation eftersom vi reagerar olika på kalorierna vi får i oss beroende på kroppssammansättning, eventuella sjukdomar och var kalorierna kommer ifrån. Med andra ord är viktnedgång en annan historia i praktiken än på pappret.

1 gram fett ger 9 kalorier men kroppsfettet är också uppblandat med lite blodkärl, brosk och annan bindväv, varför vi i stället räknar med 7 kcal per gram – så för ett kilos viktnedgång behöver vi skapa ett underskott på kalorier.

Att gå ner i vikt som resultat av endast minskad fettmassa är att föredra men en viss minskning även av muskler är svårt att undvika, särskilt vid snabb viktförlust. Minskas energiintaget med kalorier per dag ger det i teorin 0,5 kg viktnedgång per vec

•

[mc4wp_form]

Fett, finns det något som ständigt är ett så hett samtalsämne? Men hur mycket är ett kilo fett egentligen?

Fett och kalorier är alltid ett hett samtalsämne. Det fullkomligt regnar olika dieter och metoder. Men i grund och botten är det viktigaste av allt att vara medveten om vad man stoppar i sig och vad det resulterar i. Har du ingen koll så kommer du bli en klassisk &#;amerikan&#;. Har du dock lite basic koll så blir det ofantligt mycket lättare att hålla en bra kost och nå lite sköna framgångar med din träning.

Hur många kalorier är ett kilo fett?

Du måste bränna ungefär  kalorier för att bränna 1kg kroppsvikt. Fett innehåller dock kcal, anledningen till att du endast behöver bränna kcal är för att gå ned 1kg är för att fett binder vatten. Så när du bränt fett motsvarande kcal så har du alltså tappat 1kg kroppsvikt.

Här är en infographic med lite intressant info kring fett, viktminskning och allmänhälsan i Sverige.

 Hur mycket är ett kilo fett?

Sebastian

Allt från personlig utveckling till sköna sneakers är intressant! Kvalitetstid för mig är en kall, ljus, amerikansk öl i solen på en uteservering, gärna "i goda vänners lag" om man nu skall släng