Bok antiinflammatorisk kost
•
Kronisk inflammation uppstår med olika sjukdomar, såsom psoriasis, reumatoid artrit och astma. Det finns bevis för att kostval kan hjälpa till att hantera symtomen.
En antiinflammatorisk kost prioriterar frukt och grönsaker, livsmedel som innehåller omegafettsyror, fullkorn, magert protein, hälsosamma fetter och kryddor. Det motverkar eller begränsar konsumtionen av bearbetade livsmedel, rött kött och alkohol.
Den antiinflammatoriska kosten är inte en specifik regim utan snarare en matstil. Medelhavsdieten och DASH-dieten är exempel på antiinflammatoriska dieter.
Det här är vad vi anser vara den bästa boken om antiinflammatorisk kost du inte läst på svenska.
Food Pharmacy: en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat
Att leva ett så friskt liv som möjligt är till stor del kopplat till vad du äter. Bloggen Food Pharmacy, som drivs av Mia Clase och Lina Nertby Aurell, handlar om just detta. Det här är den populära boken Food Pharmacy i mjukbandsformat om hur du äter den mest hälsosamma och antiinflammatoriska maten, och allt serveras med en rejäl portion humor.
Det här är en berättelse om inflammation, tarmfloror, onda och goda b
•
1. Kom i balans med antiinflammatorisk kost: enkla recept till alla dagens måltider av Dorothy Calimeris, Lulu Cook ()
Den antiinflammatoriska kosten skapar en naturlig balans i din kropp och hjälper till att stärka ditt immunförsvar. Den bekämpar den farliga inflammation som ligger till grund för en lång rad livsstilssjukdomar, som till exempel diabetes, förhöjt kolesterol och högtblodtryck.
Boken berättar hur du kan komma igång med antiinflammatorisk kost, samt ger dig enkla och goda recept till alla dagens måltider.
- En bra introduktion till principerna för den antiinflammatoriska kosten
- Praktisk vägledning med listor över vad du kan äta och vad du bör undvika
- 60 enkla och näringsrika måltider som reducerar inflammation och gör dig frisk
- De flesta av rätterna kan tillagas på mindre än 30 minuter
2. Food Pharmacy: en berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat av Mia Clase, Lina Nertby Aurell ()
Att leva ett så friskt liv som möjligt är till stor del kopplat till vad du äter. Bloggen Food Pharmacy, som drivs av Mia Clase och Lina Nertby Aurell, handlar om just detta. Det här är den populära boken Food Pharmacy i mjuk
•
5 bra skrivna verk om antiinflammatorisk kost
Här existerar 5 boktips för dig som önskar lära dig mer angående antiinflammatorisk kost:
HÄLSOREVOLUTIONEN
av Maria Borelius (Harper Life)
I en personligt plan tog sig Maria Borelius runt inom världen samt sökte forskares kunskaper angående att hålla sig ung och frisk. Hon hittade den inflammationshämmande kosten, dock också flera andra bitar som stöpt om all hennes livsstil. Här delar hon tillsammans med sig från resan.
ANNONS Läs mer samt köp här.
VARNING FÖR MAT
av Jenny Jewert (Mondial)
En ytterligare ingång mot ämnet föda är vilket vår alltmer individualiserade kosthållning leder mot för vår gemenskap, då den en inte äter si samt den andra inte äter så. inom denna antologi ger matskribenter, forskare samt journalister sin syn vid hur maten kunde bli så laddad.
ANNONS Läs mer och inköp här.
MAT, legende, VETENSKAP
av Frida Duell (Norstedts)
På tal angående nya rön kan detta vara vid sin område att ta på dem kritiska glasögonen. Läkaren Frida Duell guidar oss denna plats genom sanna och falska påståenden samt myter ifall mat, samt bjuder vid recept liksom bygger vid det oss vet existerar bra på grund av kroppen – antiinflammatoriskt alternativt ej.
ANNONS Läs mer samt köp här.
DEN LÄKANDE MATEN
av Cecilia Nisbet