Hur ser en vitamin ut
•
Doserna till motsats till vänster gäller på grund av vuxna människor och måste sänkas på grund av barn, gravida och ammande kvinnor.
RDI: Rekommenderat Dagligt Intag
ODI: Optimalt Dagligt Intag
(Dessa doser kan intas utan för att rådgöra tillsammans en näringsterapeut eller näringskunnig läkare alternativt som enstaka del från en optimal multivitamindosering.)
TDI: Terapeutiskt Dagligt Intag
(Dessa doser bör endast intas i samråd med ett näringsterapeut alternativt näringskunnig doktor och beneath en begränsad tid.)
| Vitaminer | RDI | ODI | TDI | Toxisk dos | Huvud-antagonist |
| A | 1 mg | 1,5–3 mg | 7,5–90 mg | > 30 mg | Cu, Fe |
| Betakaroten | 6 mg | 6–15 mg | 15– mg | ingen känd > 25 mg hos rökare eller alkoholister | Cu, Fe |
| B1 (tiamin) | 1,5 mg | 4–50 mg | 50– mg | ingen känd | B2,B6 |
| B2 (riboflavin) | 1,7 mg | 3–50 mg | 50– mg | ingen känd | B1 |
| B3 (niacin) | 19 mg | 30– mg | –6 mg | > 2 mg niacin | Cu |
| B5 (pantotensyra) | 7 mg | 25– mg | –2 mg | ingen känd | Biotin, Cu |
| B6 (pyridoxin) | 2 mg | 10– mg | – mg | > mg | B1, Cu |
| B12 (kobalamin) | 3 mcg | 25– mcg | –2 mcg | ingen känd | Cu C, Zn |
| Folsyra (B10) • Vitaminer: Din stora guide till alla viktiga vitaminerVad är egentligen vitaminer och varför är de så viktiga för vår hälsa? I denna artikel reder vi ut vad vitaminer är och varför de är essentiella för oss. Självklart har vi skapat en överskådlig guide över alla vitaminer och vilka funktioner de har i kroppen. Så häng med för att lära dig mer om dessa små men kraftfulla näringsämnen! Vikten av vitaminer för människors hälsaVitaminer spelar en viktig roll i olika kroppsfunktioner och är avgörande för att upprätthålla en god hälsa. De hjälper bland annat till att förbättra hjärnans funktion och upprätthålla ett starkt immunförsvar och för att skydda oss mot sjukdomar. De är också nödvändiga för att bilda och reparera vävnader, producera energi och reglera ämnesomsättningen. Varje vitamin har en unik kemisk struktur och utför en specifik funktion i kroppen. Till exempel fungerar C-vitamin som en antioxidant och hjälper till att skydda cellerna mot skador från fria radikaler, medan D-vitamin hjälper till att reglera kroppens kalcium- och fosforbalans. Vitaminer är organiska föreningar som är nödvändiga för att kroppen ska kunna upprätthålla normala kroppsfunktioner. De ä • VitaminEtt vitamin är ett organiskt ämne som i mindre mängd utgör ett vitalt, det vill säga livsnödvändigt, näringsämne för en levande organism. Vitaminer kan inte syntetiseras i tillräckligt stor mängd av organismen själv utan måste tillföras via födan. Brist på något vitamin ger upphov till specifika bristsjukdomar, se vitaminbrist. Vilka ämnen som utgör vitaminer varierar för olika organismer. I vardagligt tal syftar begreppet vitaminer vanligen på de ämnen som utgör vitaminer för människan. Dessa är 13 till antalet och kan delas in i två kategorier, vattenlösliga och fettlösliga.[1] Överskottet av de fettlösliga kan lagras i kroppsfettet medan de vattenlösliga försvinner med urinen. Definition[redigera | redigera wikitext]Ett flertal organiska ämnen är nödvändiga för människokroppen och andra levande organismer. De ämnen som utgör huvuddelen av födan är proteiner, fetter och kolhydrater. Dessa ämnen används i stor mängd som byggnadsmaterial och energi för organismen. Vitaminer är organiska ämnen som behövs i mindre mängd och som inte ingår i någon av dessa tre ämnesklasser. Trots att varje vitamin enbart behövs i mindre mängd så måste alla dessa vitaminer |